Das man gleichzeitig an Gewicht zulegt und noch Fett verbrennt ist nur auf lange Sicht gesehen möglich. Wenige Körpertypen fällt es leichter Gewicht bzw. Masse aufzubauen und anderen fällt es schwer überhaupt an Gewicht zuzulegen, sind aber von Natur aus definierter. Am ratsamsten und das typischste ist, eine so genannte Off-Season (ein Zeitraum wo man vermehrt Kohlenhydrate und Kcal aufnimmt, um Masse aufzubauen) gefolgt von einer Definitionsphase (Kohlenhydrate und Kcal reduziert und vermehrtes Cardio/Ausdauertraining). Um auf lange Sicht einen massiven muskulösen Körper aufzubauen.
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